En el marco de la preparación de tu llegada a Chamonix para el UTMB®, la preparación de tu mochila de carrera es fundamental. Nada debe faltar para hacer la prueba en buenas condiciones, empezando por la ropa a llevar, los accesorios imprescindibles, por supuesto las zapatillas, y tus productos de hidratación y nutrición. Aquí tienes algunos consejos para no olvidar nada y empezar a seleccionar los productos que necesitarás.
La ropa a llevar para el UTMB®
La lista de ropa a llevar deberá incluir como mínimo la ropa impermeable obligatoria según el reglamento de la prueba. Además de esta ropa para protegerte de la lluvia, habrá que elaborar una lista completa de la ropa técnica que deberás tener a mano en la mochila o puesta: short de trail, pantalón, camiseta técnica, chaqueta cálida...etc. Elegirla y probarla será una etapa importante de tu preparación y no deberá descuidarse para no llevarte sorpresas el día D.
Los accesorios imprescindibles que no debes olvidar
Hay por supuesto una lista de accesorios de seguridad y supervivencia impuestos tanto por el sentido común como por el reglamento de la carrera. Es imposible evitarlos sin correr riesgos y ser excluido de la salida. Entre ellos encontramos una manta de supervivencia, un silbato o material para vendajes. Pero muchos accesorios no son obligatorios pero sí necesarios, como eventualmente los bastones de trail, gafas, guantes o una chaqueta de hidratación, y por supuesto la mochila para transportar tus cosas, además de otros accesorios igualmente importantes.
Las zapatillas para el UTMB®
Las zapatillas son muy importantes y su elección deberá hacerse con cuidado y con anticipación para que tu pie tenga tiempo de adaptarse. Son tu contacto con el suelo e impactan claramente en tu rendimiento y tu capacidad de correr durante mucho tiempo: cuida esta elección y piensa en una pisada lo más natural posible. Unas zapatillas de recambio también deberán estar previstas en tu mochila de carrera.
Hidratación y nutrición durante la carrera
Aunque hay puntos de avituallamiento repartidos por todo el recorrido del UTMB®, debes pensar en llevar como mínimo una bebida isotónica, geles y barritas energéticas. Esta elección también deberá hacerse en los meses previos a la prueba para asegurarte de que te gustan estos productos y que tu estómago los tolera. La hidratación y la nutrición durante la carrera deben integrarse también en un programa de alimentación más global, antes, durante y después de la prueba, para que tus niveles de energía se mantengan y tu salud quede protegida. Para saber más:
