En el marco de la preparación de tu mochila de carrera para la UTMB®, la elección de tus zapatillas será primordial. Sin duda es el componente más importante de tu equipamiento de corredor de montaña, y debes estar totalmente acostumbrado al modelo que llevarás. Estos son nuestros criterios para elegir bien tus zapatillas de carrera de montaña.
Los criterios técnicos que debes tener en cuenta
La UTMB® es una prueba de larga distancia y el peso de tus zapatillas será determinante a lo largo de los kilómetros: los gramos superfluos se acumulan y generan fatiga. La amortiguación también es esencial para absorber los impactos repetidos en terreno accidentado durante largas horas, sin perjudicar por ello la precisión de apoyo en los descensos técnicos. El drop, es decir, la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera del pie, influye en tu zancada: un drop bajo exige más a los gemelos y al tendón de Aquiles; un drop más alto favorece una pisada de talón y alivia esta cadena muscular. El drop adecuado es aquel al que ya estás acostumbrado: un ultra no es el momento de cambiarlo. Por último, el agarre debe adaptarse al terreno de la UTMB®, entre senderos técnicos, raíces y tramos rocosos en altitud.
Para profundizar en la cuestión de la zancada y el drop, consulta nuestro artículo y, por cierto, ¿qué es el drop?
Una zapatilla especializada para carrera de montaña
Los fabricantes han avanzado mucho en zapatillas diseñadas específicamente para carrera de montaña, combinando agarre, amortiguación dinámica y ligereza. En Cimalp, nuestra gama incluye la X-RACE, con suela Vibram Megagrip, agarre agresivo y sujeción precisa del talón para terrenos técnicos y aceleraciones rápidas, y la X-TRAIL RUNNING, con suela Vibram XST, más ligera y versátil, con una plataforma flexible que se adapta al relieve del terreno.
No descuides la inversión que puedes hacer unos meses antes de la prueba eligiendo una auténtica zapatilla de trail técnico. Descubre nuestra selección de zapatillas de trail running.
Rodar bien las zapatillas antes de la carrera
Acostúmbrate a tu par de zapatillas a lo largo de los meses, utilizándolas en tus salidas largas y en terrenos similares a los de la UTMB® (desnivel, terreno técnico). Calcula al menos varias semanas, idealmente algunos meses, para validar la comodidad, la ausencia de puntos de rozadura y la adaptación de tu zancada al modelo elegido. Nunca salgas con un par nuevo o poco probado el día de la carrera.
Prever un par de recambio y zapatillas de descanso
No olvides prever un par de zapatillas de recambio por si tienes algún problema con tu par principal. También es útil prever, en la zona de salida, un par cómodo para el tiempo de espera antes de la salida, así como en la meta un par de descanso o unas simples chanclas para airear el pie y recuperarte. Guarda estos pares en la bolsa que se queda allí y no te acompaña durante la prueba.
Preguntas frecuentes
¿Qué drop elegir para la UTMB®?
Aquel al que ya estás acostumbrado. Cambiar de drop requiere varios meses de adaptación muscular y tendinosa: no es una modificación que debas intentar en las semanas previas a un ultra.
¿Cuánto tiempo antes de la carrera hay que rodar las zapatillas?
Calcula al menos varias semanas, idealmente algunos meses, probándolas en salidas largas y en terrenos similares a los de la UTMB®.
¿Es obligatorio llevar un par de zapatillas de recambio?
No es una obligación reglamentaria, pero es muy recomendable en caso de problema con tu par principal en una prueba tan larga.
Para saber más
- Preparar tu mochila de carrera para la UTMB®
- Los accesorios imprescindibles para la UTMB®
- La equipación ideal para la UTMB®
Créditos fotográficos: Clément Dumas.
