Tu entrenamiento para el UTMB® incluye no solo una parte de ejercicios físicos y sesiones de carrera, sino que prepararse para el UTMB® es también seguir un régimen alimentario específico y preciso. Elaborado por un nutricionista o un coach, deberá llevarte a una forma perfecta el día de la prueba.
Una preparación rigurosa
El régimen alimentario a seguir no solo debe aportarte los elementos nutricionales esenciales para tu organismo, sino que también debe prepararte para la alimentación en el ultra-trail. Esta puede resultar a veces perturbadora para el cuerpo y un seguimiento riguroso te evitará los problemas gástricos que numerosos competidores encuentran. La asimilación de geles y bebidas energéticas es a veces delicada y solo una preparación rigurosa y prolongada te permitirá habituarte a ella.
El régimen de las últimas semanas
A medida que se acerca la prueba, y especialmente las dos últimas semanas, el régimen alimentario debe ser específico y perfectamente controlado. El equilibrio de las comidas de las semanas previas a la carrera debe estar esencialmente dominado por los carbohidratos y el aporte calórico debe ser considerable (de 2400 a 3500 kcal según el perfil de la persona). Este enfoque debe permitir al cuerpo constituir las necesidades energéticas para la prueba y aumentar las reservas de glucógeno muscular para afrontar los esfuerzos previstos. Para saber más:
