Si quieres hacer la UTMB®, tu preparación será una fase esencial. Deberá incluir, por supuesto, un buen plan de entrenamiento, una buena preparación mental y una alimentación rigurosa, sin descuidar los trámites de inscripción en la prueba.
El entrenamiento para la UTMB®
Será importante preparar un calendario y un plan de entrenamiento para la UTMB® con ejercicios variados y específicos. Deberán cubrir todas las necesidades de la prueba y aportarte las bases: resistencia, carrera con desnivel y adaptación a la altitud. Para un plan detallado semana a semana, consulta nuestro plan de entrenamiento para completar la UTMB®.
Una buena preparación mental
Preparar el cuerpo sin preparar la mente sería inútil. Una prueba como la UTMB® requiere una verdadera fortaleza mental y una motivación sólida. Una preparación mental sólida permite afrontar más fácilmente las dificultades inherentes a este tipo de recorrido y estar listo el día D para superar los bajones y las caídas de ánimo.
Una alimentación adaptada
Como toda prueba deportiva de larga distancia, la UTMB® requiere una preparación nutricional específica para aportar al organismo la energía necesaria. Esta alimentación particular se construye a lo largo de los meses y culmina, en las últimas semanas antes de la prueba, con comidas energéticas centradas en el aporte de carbohidratos.
Preparar la inscripción
Las condiciones de inscripción para la UTMB® son bastante específicas y deben estudiarse con mucha antelación, a menudo más de un año antes de la carrera. El acceso pasa por pruebas clasificatorias del circuito UTMB World Series, que permiten acumular las Running Stones necesarias para el sorteo y obtener un UTMB Index. El detalle completo de las condiciones está disponible en nuestro artículo específico: cómo inscribirse en la UTMB®.
Otros aspectos que anticipar
Más allá del entrenamiento y la preparación mental, algunos aspectos prácticos también merecen tu atención antes de la salida: el tiempo en Chamonix en agosto, el material obligatorio que debes probar con antelación y, si vas acompañado, qué hacer en Chamonix durante la carrera para tus acompañantes.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se necesita para prepararse para la UTMB®?
Calcula generalmente entre 6 y 9 meses de preparación progresiva para un corredor ya experimentado en ultra, y más bien 12 meses para un corredor que descubre las distancias de más de 6 horas de esfuerzo. A ello se suma el tiempo necesario para obtener las Running Stones, que suele extenderse durante varias temporadas.
¿Por dónde empezar?
Paradójicamente, por la inscripción. El entrenamiento puede empezar en cualquier momento, pero las clasificaciones y el sorteo imponen un calendario sobre el que no tienes ningún control.
