La preparación para el UTMB® pasa por supuesto por un entrenamiento físico, pero también por una preparación mental. Esta será esencial para afrontar las dificultades y darte la motivación y el espíritu de lucha para alcanzar tus objetivos. Se articula principalmente en torno a 3 ejes.
Definir objetivos
La definición de los objetivos es esencial y te permitirá centrarte en cosas concretas. Puede ser "terminar en cualquier tiempo" o fijarse un objetivo horario. En cualquier caso, tu objetivo debe ser concreto y realista en función de tu nivel. Debe ocupar tus pensamientos durante los entrenamientos y la carrera.
Hacer proyecciones visuales
Es importante construir imágenes mentales en las que te ves en diversas situaciones: tomar la salida, terminar la prueba, pasar ciertos puntos, enfrentar ciertas dificultades, tener buenas sensaciones. Estas imágenes o proyecciones visuales te ayudarán a desdramatizar la carrera y servirán de recurso ante las dificultades; deberás "reprojectarlas" mentalmente durante la carrera.
Contrarrestar las ideas negativas
Durante tus entrenamientos tendrás inevitablemente ideas negativas: es demasiado duro, lo dejo, voy a abandonar, no voy a aguantar mucho... ¡etc.! Entrénate a contrarrestarlas pensando sistemática e inmediatamente de manera positiva. Este ejercicio durante tus entrenamientos te servirá durante la prueba y te permitirá recurrir a estos bloqueos de ideas negativas. Para saber más:
