Buscas equiparte para practicar la marcha nórdica, en este artículo, te damos todos los consejos para elegir bien tus bastones de marcha nórdica, indispensables para practicar este deporte completo al aire libre.
La marcha nórdica es una actividad deportiva completa, que solicita el 90% de los músculos del practicante, en especial gracias al trabajo del tren superior impulsado por el uso de los bastones. Estos deben ser específicos para la práctica de este deporte y son diferentes de los bastones de esquí o de senderismo, por ejemplo. ¿Cómo reconocerlos? ¿Cómo elegirlos? ¿Qué aspectos hay que priorizar? Intentamos responder a todas estas preguntas para ayudarte a elegir tu futura pareja de bastones de marcha nórdica.
La marcha nórdica te interesa, consulta nuestros consejos para iniciarte en la marcha nórdica y conviértete rápidamente en un practicante experimentado.
Los segmentos de los bastones de marcha nórdica
Sin un par de bastones, es imposible practicar la marcha nórdica, y esto es válido desde el principio hasta el final de la salida. Generalmente es una actividad que se practica en terrenos relativamente llanos, con muy poco desnivel o accidentados, por lo que no hay grandes desniveles ni obstáculos. Por consiguiente, y también porque los bastones ayudan al practicante a mantener un buen ritmo y a aumentar su propulsión, estos se utilizan durante toda la duración de la salida. Por estas diferentes razones, los bastones retráctiles resultan relativamente inútiles. En ningún caso necesitarás guardarlos en tu mochila ni engancharlos a tu cinturón durante el recorrido. Al contrario, te aconsejamos encarecidamente elegir bastones monopieza de longitud fija. ¿Por qué?
Porque los bastones monopieza ofrecen:
- El impulso potente y rectilíneo que se busca en marcha nórdica.
- Una solidez superior, comparados con los bastones multipieza. Así los deterioras menos y los conservas durante más tiempo
- Una buena amortiguación de los impactos recibidos de forma repetida, a un ritmo constante, en cada salida.
- Una mejor absorción de las vibraciones, indispensable en marcha nórdica para proteger correctamente las articulaciones.
- Una ganancia en peso, lo que nunca es despreciable.
La composición de la caña: carbono o aluminio
No hay que darle demasiadas vueltas: en marcha nórdica, lo mejor es el carbono. Más ligero que cualquier otro material, el carbono absorbe también mejor las vibraciones, lo que es, como ya hemos dicho, indispensable en marcha nórdica. Veamos juntos las diferentes opciones posibles:
- El carbono: ligero y sólido, el carbono ofrece también una absorción óptima de las vibraciones. Es lo ideal en marcha nórdica. Los tubos pueden ser 100% carbono o fabricados a partir de una mezcla de diferentes materiales. En ese caso, presta atención a elegir bastones con un mínimo del 50% de fibra de carbono. El único inconveniente que puedes encontrar al comprar bastones de carbono es el precio, más elevado que el de los otros materiales.
- La fibra de vidrio: si no practicas con regularidad, la fibra de vidrio (siempre combinada con carbono) puede ser una buena alternativa. Al igual que el carbono, garantiza una buena reducción de las vibraciones y es especialmente ligera. Sin embargo, también es muy frágil, demasiado frágil. Por eso te desaconsejamos elegir bastones exclusivamente de fibra de vidrio. Opta mejor por una mezcla de los dos materiales compuestos: el carbono aportará así más solidez a la fibra de vidrio.
- El aluminio: no vamos a decirte que el aluminio está totalmente descartado en marcha nórdica... pero casi. Es un material que no absorbe suficientemente las vibraciones, lo que puede provocar dolores o lesiones a largo plazo. Si estás empezando en este deporte y quieres los bastones más económicos para probar al principio, por qué no, pero en la medida de lo posible, evita el aluminio.
Para saber más sobre los diferentes materiales de los bastones de senderismo, encuentra más información aquí.
Las correas
Para las correas, la elección es aún menos complicada. Olvidamos las correas simples (perfectas para el senderismo) y nos centramos únicamente en las correas tipo manopla. La manopla es indispensable para un buen relajamiento de la mano y para un retorno eficaz y bien guiado del bastón.
Puedes elegir manoplas ergonómicas y desmontables para mayor comodidad, pero también para poder liberarte más fácil y rápidamente de tus bastones. Presta atención a elegir correas con straps ajustables, así podrás ajustar tus manoplas en invierno, si llevas guantes por ejemplo. Es fundamental que tus correas estén siempre perfectamente ajustadas.
Las empuñaduras
La elección de las empuñaduras de tus bastones de marcha nórdica se hace generalmente entre empuñaduras de espuma y empuñaduras de corcho.
- Las empuñaduras de espuma representan una excelente opción, ligeras, absorben bien la transpiración y son cómodas.
- Las empuñaduras de corcho son también muy cómodas y perfectamente eficaces contra la transpiración, pero sobre todo tienen la ventaja de ser más resistentes al desgaste y mucho más duraderas. Sin embargo, también son más caras.
Las puntas
Muy importantes, las puntas son el punto de contacto entre el suelo y tus bastones. Es quizás también la parte de tus bastones más sometida a prueba, y que por tanto tiende a desgastarse más rápido. Por eso te recomendamos elegir una punta de carburo de tungsteno en lugar de acero. Sí, el precio de compra es más elevado, pero el tungsteno tiene la ventaja de ser mucho más resistente.
En marcha nórdica, las puntas pueden ser rectas o curvadas para su uso en terrenos blandos las primeras, y menos blandos las segundas.
Las puntas de goma
Para caminar sobre superficies duras donde es imposible clavar los bastones, como el asfalto o los senderos pedregosos, se recomienda encarecidamente usar puntas de goma desmontables, también llamadas pads. Por un lado sirven para proteger tus puntas, por otro te evitan hacer demasiado ruido cuando la punta golpea contra el suelo, lo que a veces puede resultar molesto. Generalmente vendidas en goma, te aconsejamos conseguirlas en carbono, para mayor durabilidad. Atención: las puntas de goma para puntas curvadas son diferentes de las de puntas rectas.
La talla
Para elegir bien la talla de tus bastones de marcha nórdica, puedes consultar nuestra guía para elegir la talla de tus bastones de marcha nórdica que te ayudará a encontrar la talla de bastones que necesitas.
