Si buscas equiparte para practicar marcha nórdica, en este artículo te ofrecemos todos los consejos para elegir adecuadamente tus bastones de marcha nórdica, indispensables para este completo deporte al aire libre.
La marcha nórdica es una actividad deportiva completa que activa el 90 % de los músculos, en particular gracias al trabajo del tren superior que exige el uso de los bastones. Estos deben ser específicos para este deporte y son diferentes de los bastones de esquí o de senderismo, por ejemplo. ¿Cómo reconocerlos? ¿Cómo elegirlos? ¿Qué aspectos priorizar? Respondemos a todas estas preguntas para acompañarte de la mejor manera en la elección de tu próximo par de bastones de marcha nórdica.
Si te interesa la marcha nórdica, descubre nuestros consejos para iniciarse en la marcha nórdica y conviértete rápidamente en un caminante experimentado.
Los tramos de los bastones de marcha nórdica
Sin un par de bastones es imposible practicar la marcha nórdica, y esto se aplica de principio a fin de la salida. Por lo general, es una actividad que se practica en terrenos relativamente llanos, poco accidentados o escarpados, por lo tanto sin grandes desniveles ni obstáculos. Por consiguiente, y también porque los bastones ayudan al caminante a mantener un buen ritmo y aumentar su propulsión, se utilizan durante toda la salida. Por estas razones, los bastones plegables resultan relativamente innecesarios. En ningún caso necesitarás guardarlos en tu mochila o engancharlos a tu cinturón durante el recorrido. Al contrario, te aconsejamos firmemente elegir bastones monotramo de longitud fija. ¿Por qué?
Porque los bastones monotramo ofrecen:
- El impulso potente y rectilíneo que se busca en marcha nórdica.
- Una mayor solidez, en comparación con los bastones multitramo. Así reduces el riesgo de dañarlos y te durarán más tiempo
- Una buena amortiguación de los impactos repetidos, a un ritmo constante, en cada salida.
- Una mejor absorción de las vibraciones, algo indispensable en marcha nórdica para proteger adecuadamente las articulaciones.
- Una ganancia en peso, algo que nunca es desdeñable.
La composición de la caña: carbono o aluminio
No hace falta darle vueltas durante horas: en marcha nórdica, lo mejor es el carbono. Más ligero que cualquier otro material, el carbono absorbe también mejor las vibraciones, lo cual, como ya hemos dicho, es indispensable en marcha nórdica. Veamos las diferentes opciones disponibles:
- El carbono: ligero y sólido, el carbono ofrece también una absorción óptima de las vibraciones. Es lo ideal en marcha nórdica. Los tubos pueden ser 100 % carbono o estar fabricados a partir de una mezcla de diferentes materiales. En ese caso, asegúrate de elegir bastones con un mínimo del 50 % de fibra de carbono. El único freno que puedes encontrar al comprar bastones de carbono es el precio, más elevado que en otros materiales.
- La fibra de vidrio: si no practicas con regularidad, la fibra de vidrio (siempre combinada con carbono) puede ser una buena alternativa. Al igual que el carbono, garantiza una buena reducción de las vibraciones y es especialmente ligera. Sin embargo, también es muy frágil, demasiado frágil. Por eso te desaconsejamos elegir bastones exclusivamente de fibra de vidrio. Opta mejor por una mezcla de ambos compuestos; el carbono aportará así más solidez a la fibra de vidrio.
- El aluminio: no vamos a decirte que el aluminio esté totalmente prohibido en marcha nórdica... pero casi. Es un material que no absorbe suficientemente las vibraciones, lo que puede provocar molestias o lesiones a largo plazo. Si estás empezando de cero en este deporte y buscas los bastones más económicos para probar al principio, puede valer, pero siempre que sea posible, evita el aluminio.
Para saber más sobre los diferentes materiales de los bastones de senderismo, encuentra más información aquí.
Las dragoneras
Para las dragoneras, la elección es aún más sencilla. Olvídate de las dragoneras simples (perfectas para el senderismo) y concéntrate únicamente en las dragoneras tipo guantelete. El guantelete es indispensable para una correcta apertura de la mano y para un retorno eficaz y bien guiado del bastón.
Puedes elegir guanteletes ergonómicos y extraíbles para mayor comodidad, pero también para poder soltarte más fácil y rápidamente de los bastones. Asegúrate de elegir dragoneras con correas ajustables; así podrás adaptar tus guanteletes en invierno si llevas guantes, por ejemplo. Es fundamental que tus dragoneras estén siempre ajustadas a la perfección.
Las empuñaduras
La elección de las empuñaduras de tus bastones de marcha nórdica suele hacerse entre empuñaduras de espuma y empuñaduras de corcho.
- Las empuñaduras de espuma representan una excelente opción: ligeras, absorben bien el sudor y son cómodas.
- Las empuñaduras de corcho también son muy cómodas y perfectamente eficaces contra el sudor, pero destacan sobre todo por ser más resistentes al desgaste y mucho más duraderas. No obstante, también son más caras.
Las puntas
Muy importantes, las puntas son el punto de contacto entre el suelo y tus bastones. También son la parte del bastón más expuesta y que tiende a desgastarse más rápido. Por eso te recomendamos elegir una punta de carburo de tungsteno en lugar de acero. Sí, el precio de compra es más alto, pero el tungsteno tiene la ventaja de ser mucho más resistente.
En marcha nórdica, las puntas pueden ser rectas o curvas: las primeras para terrenos blandos y las segundas para terrenos más compactos.
Las conteras
Para caminar sobre superficies duras donde es imposible clavar los bastones, como el asfalto o los senderos pedregosos, se recomienda encarecidamente utilizar conteras desmontables, también llamadas pads. Por un lado, sirven para proteger tus puntas; por otro, evitan hacer demasiado ruido cuando la punta choca contra el suelo, lo que a veces puede resultar molesto. Aunque habitualmente se venden de caucho, te aconsejamos hacerte con unas de carbono para mayor durabilidad. Atención: las conteras para puntas curvas son diferentes de las diseñadas para puntas rectas.
La talla
Para elegir bien la talla de tus bastones de marcha nórdica, puedes consultar nuestra guía para elegir la talla de tus bastones de marcha nórdica, que te ayudará a encontrar la medida exacta que necesitas.
