La marcha nórdica es una disciplina de senderismo activo que se apoya en el uso de bastones para optimizar el ritmo, el confort y la eficacia del paso. Elegir la talla correcta de bastones de marcha nórdica es clave para lograr un buen apoyo y evitar malas posturas. Descubre cómo calcular fácilmente la talla de bastones que necesitas.
¿Qué talla de bastones elegir?
La mejor forma de elegir la talla de tus bastones de marcha nórdica sigue siendo probarlos en tienda. Para evaluar bien la talla ideal, colócate bien erguido, en posición de marcha, preferiblemente con el calzado que utilices para marcha nórdica. En esta posición:
- Agarra el bastón y mantenlo bien recto, perpendicular al suelo.
- Regula la altura del bastón de modo que el brazo forme un ángulo recto de 90° en el codo.
Si adoptas esta posición de forma fácil y natural, seguramente habrás encontrado la talla ideal para tus bastones de marcha nórdica.
Cómo elegir la talla de bastones de marcha nórdica sin probarlos
Si compras tus bastones online, un método sencillo consiste en multiplicar tu altura en centímetros por 0,68. Obtendrás una aproximación muy precisa de la longitud adecuada. Por ejemplo, si mides 175 cm:
175 x 0,68 = 119. Si estás entre dos tallas, elige preferiblemente la inferior para ganar en maniobrabilidad y comodidad.
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Ajustar los bastones de marcha nórdica
Algunos bastones de marcha nórdica tienen una longitud fija, pero otros modelos telescópicos permiten un ajuste según el terreno o tu postura preferida. Es el caso de todos los bastones de senderismo Cimalp, lo que garantiza una regulación precisa adaptada a cada usuario.
En función del terreno
- En subida: puedes alargar los bastones unos centímetros para compensar la inclinación del terreno y facilitar el ascenso.
- En bajada: por el contrario, acortar ligeramente los bastones te aportará mayor control y estabilidad.
En función de tu estilo de marcha
- Postura más erguida: si prefieres caminar con la espalda bien recta, opta por bastones ligeramente más cortos para evitar inclinar el torso hacia delante.
- Postura inclinada: si buscas una postura algo más inclinada hacia delante, por ejemplo para aumentar el ritmo, ajusta la longitud de los bastones unos centímetros para lograr una mayor propulsión.
Descubre cuántas veces por semana practicar marcha nórdica para progresar y cuidar al máximo tu salud.
