La marcha nórdica es una práctica de senderismo activo que se basa en el uso de bastones para mejorar el ritmo, la comodidad y la eficacia de la marcha. Elegir la talla correcta de bastones de marcha nórdica es esencial para obtener un buen apoyo y evitar malas posturas. Descubre cómo determinar fácilmente la talla de bastones que necesitas.
¿Qué talla de bastones elegir?
La mejor manera de elegir la talla de tus bastones de marcha nórdica sigue siendo probarlos en tienda. Para evaluar bien la talla ideal, mantente bien erguido, en posición de marcha, preferiblemente con las zapatillas que utilizas para la marcha nórdica. En esta posición:
- Agarra el bastón y mantenlo bien recto, perpendicular al suelo.
- Regula la altura del bastón para que tu brazo forme un ángulo recto de 90° a la altura del codo.
Si esta posición se alcanza fácilmente y de manera natural, probablemente hayas encontrado la talla ideal para tus bastones de marcha nórdica.
Elegir la talla de bastones de marcha nórdica sin probarlos
Si compras tus bastones online, un método sencillo consiste en multiplicar tu altura en centímetros por 0,68. Esto te dará una aproximación muy fiable de la longitud necesaria. Por ejemplo, si mides 175 cm:
175 x 0,68 = 119. Si quedas entre dos tallas, elige preferiblemente la más pequeña para una mejor manejabilidad y comodidad.
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Ajustar sus bastones de marcha nórdica
Algunos bastones de marcha nórdica tienen una longitud fija, pero otros modelos telescópicos permiten un ajuste según el terreno o la preferencia de postura. Es el caso de todos los bastones de marcha Cimalp, permitiendo así un reglaje preciso que se adapta a cada uno.
En función del terreno
- En subida: Puedes añadir unos centímetros a tus bastones para compensar la inclinación del terreno, facilitando el ascenso.
- En bajada: Por el contrario, acortar ligeramente tus bastones puede ofrecer un mejor control y equilibrio.
En función de tu estilo de marcha
- Postura más erguida: Si prefieres caminar con la espalda bien recta, opta por bastones ligeramente más cortos para no inclinar el torso hacia adelante.
- Postura inclinada: Para quienes prefieren una postura algo más hacia adelante, por ejemplo para intensificar el ritmo, ajusta la longitud de tus bastones unos centímetros para obtener una mejor propulsión.
Descubre cuántas veces por semana hacer marcha nórdica para progresar y cuidar tu salud al máximo.
