Una de las sesiones tipo de tu calendario de entrenamiento para el UTMB será realizar entrenamientos en cuesta con un desnivel importante para simular las ascensiones y los descensos que encontrarás en la prueba.
Elegir una cuesta importante
En función de la topografía del terreno cercano a tu casa, tendrás que elegir una cuesta que te ofrezca un desnivel positivo de 500 a 1000 m. Si no existe en tu región, elige la cuesta más pronunciada que se aproxime a ese valor.
Realizar sesiones de subidas y bajadas
El UTMB ofrece en sus recorridos largas ascensiones, seguidas de descensos igualmente largos que pueden ser traumáticos si no te has preparado para ellos. Por eso tendrás que entrenarte para absorber grandes relieves. Deberás realizar como mínimo una sesión por semana en la que recorras subidas y bajadas con un desnivel mínimo de 500 m. Si la cuesta que has elegido no es tan pronunciada, recórrela tantas veces como sea posible hasta acumular el desnivel deseado. El principio es fatigar tus músculos y enseñarles a reaccionar mejor a las exigencias del terreno y a desarrollar reflejos de carrera en montaña. Para saber más:
