Realizar salidas largas será imprescindible para preparar al organismo para esfuerzos prolongados. Son indispensables en tu plan de entrenamiento para el UTMB® para asegurarte de tener la resistencia necesaria para afrontar la prueba.
La importancia de las salidas largas
Las salidas largas son necesarias en tu entrenamiento para verificar que puedes aguantar física y mentalmente durante un tiempo prolongado. También te permitirán habituar progresivamente tu organismo a un esfuerzo sostenido. Además, permiten comprobar si aparecen lesiones con el paso de las horas, como rozaduras, tendinitis, ampollas o lesiones musculares. Por último, las salidas largas te ayudarán a acostumbrarte a tu equipamiento y a gestionar tu alimentación e hidratación durante un largo periodo, algo radicalmente diferente a las salidas cortas.
¿Qué tipo de salidas largas?
Una salida larga es aquella que dura un mínimo de 3 horas. En tu plan de entrenamiento, debes incluir salidas de este tipo con esfuerzos de entre 3 y 5 horas de duración, según tu nivel de progresión. Lo ideal es realizar una por semana. Además, por supuesto, es mejor que el recorrido incluya desnivel. Se recomienda como mínimo hacer sesiones con aproximadamente 1500 metros de desnivel positivo en 4 horas. Para saber más:
