Vestirse para esquiar no siempre es fácil. Entre tantos modelos y el miedo a pasar demasiado calor o, por el contrario, frío, elegir la ropa puede convertirse en un quebradero de cabeza. Sin embargo, hay una técnica para vestirte bien y disfrutar al máximo de los días en las pistas: el sistema de las 3 capas para el esquí alpino. Cimalp te explica cómo funciona.
Lo que debes recordar:
- El sistema de 3 capas optimiza la transpirabilidad, el calor y la impermeabilidad en la montaña.
- La primera capa mantiene la piel seca evacuando la humedad.
- La segunda capa atrapa el aire para conservar el calor.
- La tercera capa actúa como barrera contra el viento, la nieve o la lluvia.
- Las extremidades del cuerpo deben protegerse para limitar las pérdidas de calor.
¿Por qué adoptar el sistema de 3 capas en el esquí?
El esquí se practica en un entorno frío, húmedo y cambiante. En la montaña, el tiempo puede cambiar en pocos minutos, por lo que es importante poder adaptarte a esas variaciones. La ropa de esquí alpino debe ofrecer una buena regulación térmica y adaptarse tanto al tiempo como a la intensidad del esfuerzo.
La mejor forma de vestirte para el esquí alpino es superponer tres capas técnicas, cada una con una función específica. Así evacuarás la humedad, te aislarás del frío y te protegerás de las condiciones exteriores.
Cuando las condiciones son duras, las tres capas resultan imprescindibles. En caso de tiempo favorable o ante los primeros signos de sobrecalentamiento, solo tienes que quitarte una capa para estar cómodo y abrir las cremalleras de ventilación. Ajustando las capas en el momento adecuado, evitas los resfriados y limitas la transpiración excesiva.
Si las prendas "todo en uno" pueden parecer prácticas, en realidad ofrecen poca versatilidad. Además de carecer a menudo de transpirabilidad, provocando un sobrecalentamiento seguido de un enfriamiento al detenerse, son difíciles de adaptar al esfuerzo y al tipo de esquiador. Como cada perfil es diferente, corres el riesgo de tener demasiado cálido o demasiado frío durante el esfuerzo.
La primera capa transpirable
En el sistema de 3 capas, la primera capa es transpirable. En el esquí alpino, incluso con gran frío, la transpiración es inevitable. Si no se evacúa bien, corres el riesgo de tener frío y sentirte incómodo. La capa base, llevada en contacto con la piel, permite mantener la piel seca asegurando una buena gestión de la humedad.
Para saber cómo elegir tu ropa interior de esquí, lo más importante es fijarte en el material. Da prioridad a fibras que evacúen rápidamente la humedad y resulten cómodas durante todo el día.
Las fibras sintéticas, como el poliéster, la poliamida o el elastano, destacan por su secado rápido, su resistencia al desgaste y su facilidad de mantenimiento. Son ideales para esquiar con temperaturas moderadas o durante jornadas de mucha actividad.
La lana merino es conocida por su excelente regulación térmica, sus propiedades antibacterianas y su suavidad. Incluso húmeda, tiene la ventaja de conservar el calor. Es perfecta para los largos días fríos en las pistas o para los esquiadores más frioleros.
Por otro lado, la ropa de algodón debe evitarse. Absorbe la humedad sin evacuarla, seca muy lentamente y acentúa así la sensación de frío.
Para elegir bien la primera capa, busca un corte ajustado. Debe adaptarse al cuerpo sin comprimirlo. Las costuras planas evitan las rozaduras al moverte. Si hace mucho frío, las mallas térmicas también aportan calor bajo el pantalón de esquí.
La segunda capa aislante
La segunda capa del sistema de 3 capas en el esquí alpino es aislante. Su función es conservar el calor. Permite limitar un enfriamiento rápido en tiempo frío o ventoso, pero también mantener el calor durante las fases estáticas como las pausas o los remontes mecánicos.
Varias prendas pueden servir como segunda capa. El polar es una apuesta segura. Es fácil de poner y quitar, conserva sus propiedades incluso húmedo, es cómodo y permite una buena circulación del aire. Te lo recomendamos para temperaturas moderadas y actividades intensas.
Descubre qué polar elegir para esquiar en nuestro artículo dedicado.
El plumífero ligero, de plumón o material sintético, también puede llevarse sobre la primera capa. Ofrece una excelente relación entre peso y calor, es muy compactable y eficaz con frío intenso. Puedes optar por él cuando bajan las temperaturas o durante las pausas prolongadas.
La segunda capa es la más adaptable del sistema. Puedes duplicarla o elegir una más gruesa o más ligera. Para estar más cómodo, adapta su grosor al frío que sientes en lugar de guiarte solo por la previsión meteorológica. Así mantendrás el calor, especialmente si eres friolero.
La tercera capa protectora
La tercera capa es protectora. Actúa como barrera frente a los elementos exteriores. Protege del viento, impide que la nieve, la lluvia y la humedad penetren y preserva así la eficacia de las capas internas.
Para elegir bien tu chaqueta de esquí, conviene optar por una hardshell. A diferencia de una softshell, tiene una membrana impermeable y transpirable. Lo ideal es encontrar un buen equilibrio entre ambas propiedades.
La impermeabilidad de una prenda designa su capacidad de impedir que el agua penetre. Se mide en Schmerber (mm de columna de agua). Para la práctica del esquí alpino en pista, recomendamos elegir una tercera capa con una impermeabilidad de al menos 10 000 mm.
En cuanto a la transpirabilidad, permite limitar el sobrecalentamiento y mantenerse seco durante el esfuerzo. En una prenda, suele expresarse en g/m²/24h, es decir, la cantidad de vapor de agua que el tejido puede evacuar en 24 horas. Si practicas el esquí alpino clásico, se recomienda una transpirabilidad de entre 10 000 y 15 000 g/m²/24h.
Si quieres saber qué pantalón de esquí elegir, ten en cuenta que la impermeabilidad y la transpirabilidad son tan importantes como en las chaquetas. Sea cual sea la ropa que lleves, las cremalleras de ventilación bajo los brazos o en los muslos son una gran ventaja: ayudan a evacuar el calor durante los esfuerzos intensos.
La protección de las extremidades y el mantenimiento
Aunque las 3 capas en el esquí ofrecen una buena protección y regulación de la temperatura, las extremidades no deben descuidarse. De hecho, las pérdidas de calor se producen ante todo por las extremidades, por lo que hay que protegerlas.
Para las manos, puedes elegir guantes o manoplas de esquí. Las manoplas abrigan más, pero ofrecen menos precisión que los guantes. Tu elección dependerá del frío y del uso que les vayas a dar.
Para los pies, es esencial elegir bien los calcetines de esquí. Diseñados especialmente para los deportes de invierno, están hechos de lana merino o fibras sintéticas, tienen un grosor bien adaptado y evacuan muy bien la humedad.
Por último, puedes proteger tu cabeza y tu cuello con un pasamontañas transpirable o un gorro fino con braga de cuello. Los cascos de esquí con forro también son interesantes para limitar las pérdidas de calor. Encuentra lo que mejor te convenga.
Para reforzar tu protección, no descuides tampoco el cuidado de tu ropa y tus accesorios. De lo contrario, pueden perder propiedades, especialmente impermeabilidad y transpirabilidad. Para lavarlos eficazmente, utiliza un detergente especial para prendas técnicas, evita los suavizantes y lava a baja temperatura. Por lo general, conviene secarlos al aire libre.
Los errores que hay que evitar con las 3 capas en el esquí
Para vestirse lo mejor posible en el esquí, hay algunos errores que hay que evitar. En primer lugar, superponer demasiadas capas. Si la idea puede parecer buena, en realidad corres el riesgo de comprimir el aire aislante, lo que te aportará menos calor. Además, favoreces la transpiración excesiva y limitas la libertad de movimientos.
Además, otro error frecuente es descuidar la transpirabilidad de una de las capas. De hecho, si una capa no transpira, todo el sistema queda bloqueado. Una ropa interior inadecuada, un plumífero demasiado hermético o una chaqueta poco transpirable pueden atrapar la transpiración, que se acumulará y provocará después una sensación de frío.
Por último, no se recomienda llevar ropa de calle en las pistas. Muchos esquiadores ocasionales recurren a camisetas corrientes, sudaderas de algodón o incluso vaqueros. El problema es que estas prendas no son cortavientos ni transpirables, y tampoco aíslan lo suficiente para las condiciones de la montaña.
Tanto si esquías de manera ocasional como durante todo el invierno, un equipamiento de calidad es imprescindible. Al optar por el sistema de 3 capas en el esquí alpino, tendrás la garantía de combinar comodidad, rendimiento y disfrute en las pistas, independientemente de las condiciones. Solo te queda encontrar la ropa que se adapte a tus necesidades.
Créditos fotográficos: Simon Gerard y Grégoire Fauquenoi
