Vestirse para esquiar no siempre es fácil. Entre la multitud de modelos disponibles y el miedo a pasar demasiado calor o, al contrario, demasiado frío, elegir el conjunto adecuado se convierte rápidamente en un verdadero rompecabezas. Sin embargo, existe una técnica para vestirse de forma eficaz y disfrutar plenamente de las jornadas en las pistas: el sistema de 3 capas para el esquí alpino. Cimalp te desvela su funcionamiento.
Lo que hay que recordar:
- El sistema de 3 capas optimiza la transpirabilidad, el calor y la impermeabilidad en la montaña.
- La primera capa mantiene la piel seca evacuando la humedad.
- La segunda capa atrapa el aire para conservar el calor.
- La tercera capa actúa como barrera frente al viento, la nieve o la lluvia.
- Las extremidades del cuerpo deben protegerse para limitar las pérdidas de calor.
¿Por qué adoptar el sistema de 3 capas en el esquí?
El esquí se practica en un entorno frío, húmedo y cambiante. En la montaña, el tiempo puede evolucionar en cuestión de minutos y es importante poder adaptarse a estas variaciones. La ropa de esquí alpino debe ofrecer así una buena regulación térmica, adaptarse a la meteorología pero también a la intensidad del esfuerzo.
La mejor manera de vestirse para el esquí alpino es superponer tres capas técnicas, cada una con un papel específico. Gracias a ello, tienes la seguridad de evacuar la humedad, estar bien aislado del frío y protegido de los elementos exteriores.
Cuando las condiciones son duras, las tres capas se revelan indispensables. En caso de tiempo favorable o ante los primeros signos de sobrecalentamiento, solo tienes que quitarte una capa para estar cómodo y abrir las cremalleras de ventilación. Ajustando las capas en el momento adecuado, evitas los golpes de frío y limitas la transpiración excesiva.
Si bien la ropa "todo en uno" puede parecer práctica, en realidad ofrece poca versatilidad. Además de carecer habitualmente de transpirabilidad, lo que provoca un sobrecalentamiento y luego un enfriamiento al parar, resulta difícil de adaptar al esfuerzo y al tipo de esquiador. Como cada perfil es diferente, puedes pasar demasiado calor o demasiado frío durante el esfuerzo.
La primera capa transpirable
En el sistema de 3 capas, la primera capa es transpirable. En el esquí alpino, incluso con gran frío, la transpiración es inevitable. Si no se evacúa correctamente, corres el riesgo de pasar frío y sentirte incómodo. La capa base, llevada en contacto con la piel, permite mantener la piel seca garantizando una buena gestión de la humedad.
Para saber cómo elegir tu ropa interior de esquí, hay que fijarse sobre todo en el material. Debes priorizar fibras que evacuen rápidamente la humedad y resulten cómodas a lo largo de todo el día.
Las fibras sintéticas como el poliéster, la poliamida o el elastano se valoran por su secado rápido, su resistencia al desgaste y su facilidad de mantenimiento. Son ideales para el esquí en temperaturas moderadas o durante jornadas activas.
La lana merino es conocida por su excelente regulación térmica, sus propiedades antibacterianas y su suavidad. Incluso húmeda, tiene la ventaja de conservar el calor. Es perfecta para las largas jornadas frías en las pistas o para los esquiadores más frioleros.
Por otro lado, la ropa de algodón debe evitarse. Absorbe la humedad sin evacuarla, seca muy lentamente y acentúa así la sensación de frío.
Para elegir bien la primera capa, opta por un corte ajustado. Debe adaptarse a las formas del cuerpo sin comprimirlo. Las costuras planas evitan los roces durante los movimientos. En caso de gran frío, las mallas térmicas también aportan más calor bajo el pantalón de esquí.
La segunda capa aislante
En el sistema de 3 capas, la segunda capa es aislante. Su función es conservar el calor. Permite limitar un enfriamiento rápido con tiempo frío o ventoso, pero también mantener el calor durante las fases estáticas como las pausas o los remontes mecánicos, en el esquí alpino.
Varios tipos de prendas pueden hacer las veces de segunda capa. El polar es una apuesta segura. Es fácil de ponerse o quitarse, conserva sus propiedades incluso húmedo, es cómodo y garantiza una buena circulación del aire. Lo recomendamos para temperaturas moderadas y para una práctica activa.
Descubre qué polar elegir para el esquí en nuestro artículo dedicado.
El plumífero ligero, de plumón o material sintético, también se puede llevar sobre la primera capa. Ofrece una excelente relación peso/calor, es muy compactable y eficaz en grandes fríos. Puedes optar por él cuando las temperaturas caen o durante las fases estáticas prolongadas.
La segunda capa es la más versátil del sistema. Puede doblarse, hacerse más gruesa o más ligera. Para mayor comodidad, piensa en adaptar su grosor a tu sensación personal de frío más que a la previsión meteorológica. Así tendrás la seguridad de estar bien abrigado, especialmente si eres friolero.
La tercera capa protectora
La tercera capa es protectora. Actúa como barrera frente a los elementos exteriores. Protege del viento, impide que la nieve, la lluvia y la humedad penetren y preserva así la eficacia de las capas internas.
Para elegir bien tu chaqueta de esquí, la hardshell es la opción preferida. A diferencia de la softshell, cuenta con una membrana impermeable y transpirable. Lo ideal es encontrar un buen equilibrio entre estas dos propiedades.
La impermeabilidad de una prenda designa su capacidad para impedir la penetración del agua. Se mide en Schmerber (mm de columna de agua). Para la práctica del esquí alpino en pista, te recomendamos elegir una tercera capa con una impermeabilidad de al menos 10 000 mm.
En cuanto a la transpirabilidad, permite limitar el sobrecalentamiento y mantenerse seco durante el esfuerzo. En una prenda, suele expresarse en g/m²/24h, es decir, la cantidad de vapor de agua que el tejido puede evacuar en 24 horas. Si practicas el esquí alpino clásico, se recomienda una transpirabilidad de entre 10 000 y 15 000 g/m²/24h.
Si quieres saber qué pantalón de esquí elegir, ten en cuenta que la impermeabilidad y la transpirabilidad son igual de importantes que en las chaquetas. Sea cual sea la ropa que lleves, las cremalleras de ventilación bajo los brazos o en los muslos son una gran ventaja. Permiten evacuar el calor durante los esfuerzos intensos.
La protección de las extremidades y el mantenimiento
Aunque las 3 capas en el esquí ofrecen una buena protección y regulación de la temperatura, las extremidades no deben descuidarse. En efecto, las pérdidas de calor se producen ante todo por las extremidades, por lo que hay que protegerlas.
Para las manos, puedes optar por guantes o manoplas para el esquí. Si bien las manoplas son más cálidas, ofrecen menos precisión que los guantes. Tu elección depende del nivel de frío y del uso que hagas de ellas.
Para los pies, es esencial elegir bien los calcetines de esquí. Especialmente diseñados para los deportes de invierno, son de lana merino o de materiales sintéticos, con un grosor perfectamente adaptado y una excelente evacuación de la humedad.
Por último, puedes proteger tu cabeza y tu cuello con un pasamontañas transpirable o un gorro fino con una braga de cuello. Los cascos de esquí con forro también son una buena opción para limitar las pérdidas de calor. Encuentra lo que mejor te convenga.
Para una protección reforzada, no descuides tampoco el mantenimiento de tu ropa y accesorios. Sin ello, corren el riesgo de perder sus propiedades, especialmente en impermeabilidad y transpirabilidad. Para un lavado eficaz, utiliza un detergente especial para prendas técnicas, evita los suavizantes y lava a baja temperatura. Por su parte, el secado se hace generalmente al aire libre.
Los errores que hay que evitar con las 3 capas en el esquí
Para vestirse lo mejor posible en el esquí, hay que evitar algunos errores. En primer lugar, superponer demasiadas capas. Aunque la idea pueda parecer buena, en realidad corres el riesgo de comprimir el aire aislante, lo que te aportará menos calor. Además, favoreces la transpiración excesiva y limitas la libertad de movimientos.
A continuación, otro error frecuente es descuidar la transpirabilidad de una de las capas. En efecto, si una capa no transpira, todo el sistema queda bloqueado. Una ropa interior inadecuada, un plumífero demasiado hermético o una chaqueta poco transpirable pueden atrapar la transpiración, que se acumulará y provocará luego una sensación de frío.
Por último, usar ropa de ciudad en las pistas no es recomendable. Los esquiadores ocasionales suelen recurrir a camisetas clásicas, sudaderas de algodón o vaqueros. El problema es que no son ni cortavientos, ni transpirantes, ni suficientemente aislantes para las condiciones que se encuentran en la montaña.
Tanto si esquías de forma ocasional como durante todo el invierno, un equipo de calidad es imprescindible. Al optar por el sistema de 3 capas en el esquí alpino, tienes garantizados el confort, el rendimiento y el placer en las pistas, independientemente de las condiciones. Solo te queda encontrar la ropa que responda a tus necesidades.
Créditos fotográficos: Simon Gerard y Grégoire Fauquenoi
