Encontrar y elegir bastones para tu actividad Outdoor

¿Necesitas palos de senderismo, de marcha nórdica o de trail running, pero no sabes por dónde empezar para elegir los que necesitas? Aquí tienes una guía práctica para ayudarte a elegir bien los palos de marcha para tus próximas salidas.

¿Aleación de aluminio o de carbono? ¿Palos telescópicos o plegables? Ante la multitud de diferentes tipos de palos de marcha nórdica, de trail running y de senderismo presentes en el mercado, no siempre es fácil decidirse.

Para no equivocarse y estar seguro de tomar la decisión correcta, primero es importante informarse bien sobre las diferentes opciones, particularidades y características que existen. Para ayudarte en tu reflexión, hemos preparado un pequeño memento de las preguntas y elementos esenciales que te serán útiles a la hora de elegir tus bastones.

¿Para qué uso son mis bastones?

Antes de lanzarte a comprar tus bastones, primero debes preguntarte cuál será el uso que les darás. Estas son las primeras preguntas a las que debes responder:

• ¿Palos de marcha para qué actividad? Sí, es lo más básico, pero es importante responderlo. Los palos de senderismo son diferentes de los palos de marcha nórdica o de los palos de trail running. Cada deporte tiene su palo. La buena noticia es que, según tus exigencias, tu nivel y el terreno en el que practicas, a veces es posible elegir palos que puedas usar para dos actividades diferentes.

Para ayudarte, hemos preparado guías detalladas para cada actividad. Haz la elección correcta para tus palos de senderismo, de trail running o de marcha nórdica gracias a nuestros consejos.

• ¿Cuál es mi nivel? Un senderista principiante que sale de vez en cuando los domingos por un terreno poco accidentado no tiene las mismas exigencias que un senderista más experimentado, que practica cada semana y a veces sale en treks de varios días. Tu nivel y la frecuencia con la que practicas determinan muchas cosas: la elección de los materiales, los accesorios, y todo un conjunto de elementos que influyen en el precio final. Lo que nos lleva a la pregunta del presupuesto, que no es: "¿cuánto estoy dispuesto a gastar?" sino "¿cuánto debería gastar para el bastón que responda a todas mis necesidades?".

• ¿Quién usará mis bastones? Esta pregunta puede parecer un tanto absurda, pero está lejos de serlo. Si eliges bastones retráctiles, telescópicos o plegables ajustables, podrás prestárselos sin problema a otras personas, ya que será posible ajustar su altura en función de la talla de quien los use. Así, si no practicas regularmente a lo largo del año pero aun así quieres invertir en buenos bastones, quizás saber que no serás el único en usarlos te reafirmará en tu elección y dudarás menos en gastar un poco más.

• ¿En qué terreno practicaré y en qué ocasiones? Responder a esta pregunta te ayudará sobre todo a decidirte en la elección de la composición de tus bastones y del sistema de almacenamiento. Debes ser lo más previsor posible. ¿Saldrás a veces bajo la lluvia? ¿Tienes intención de usar tus bastones en la nieve? ¿Has planeado salir en treks de varios días durante los cuales necesitarás llevar tus bastones en largas distancias sin necesariamente usarlos? Estos son puntos esenciales que hay que aclarar para poder lanzarse a elegir nuevos bastones de marcha nórdica, de senderismo o de trail running.

Después de responder a estas preguntas preliminares, podrás pasar a algo más concreto. Qué aleación, qué talla o qué sistema de cierre elegir. Veamos rápidamente juntos las características de estos diferentes elementos.

¿Bastones de aluminio o de carbono: qué material elegir para tus bastones?

Para elegir bien la composición del tubo de tus bastones, es necesario tener en cuenta diferentes elementos. Estos son los principales puntos a verificar para ayudarte a tomar tu decisión. Si con esto no es suficiente, nuestro artículo detallado te ayudará a elegir entre los bastones de aluminio y los bastones de carbono.

• La actividad que practicas: como hemos dicho antes, cada deporte tiene su bastón. Según la actividad que practiques, la composición ideal de la caña cambia.

• En senderismo se suele utilizar el aluminio, más sólido que el carbono, más resistente y más duradero. También se pueden usar tranquilamente bastones de aluminio en la nieve, por ejemplo para un senderismo con esquís o con raquetas. Si el aluminio es un poco más pesado que el carbono, sigue siendo un material ligero.

• En marcha nórdica se aconseja utilizar el carbono, aún más ligero que el aluminio, y que absorbe mucho mejor las vibraciones, lo cual es esencial para la práctica de este deporte. Cuanto mayor sea el porcentaje de carbono en la composición del tubo, mejor.
• En trail running, el aluminio y el carbono representan dos opciones excelentes. Una vez más, todo depende de tu nivel y de tus prioridades. Si quieres priorizar la ligereza, elige bastones de trail running en carbono. Al fin y al cabo, el trail running es una carrera, y cuanto menos peso tengas que cargar, más ligero irás, más rápido y menos te fatigarás. Si prefieres optar por bastones más robustos, que soporten mejor los golpes, las temperaturas frías o los apoyos pesados, entonces opta por el aluminio.
• Tu nivel, el terreno y la ocasión: como ocurre con todos los equipos deportivos, no hay ninguna regla absoluta para elegir los bastones ideales. Como hemos dicho antes, depende de múltiples datos que varían de una persona a otra. En líneas generales, las dos distinciones principales a tener en cuenta son las siguientes: el aluminio es más resistente, el carbono más ligero. Si prevés practicar en terrenos escarpados y accidentados, con cualquier tiempo, si tienes una buena complexión y una práctica basada en apoyos pesados, entonces opta por el aluminio. Si te orientas más hacia salidas de larga distancia, en terrenos que no presentan muchos obstáculos ni desniveles, si necesitas preservar al máximo tus articulaciones y ser lo más ligero posible, el carbono es seguramente la mejor opción.

Bastones telescópicos, fijos o plegables: ¿cuáles elegir?

Bastones de un tramo, multitramo, plegables, telescópicos, ajustables o no, las opciones son numerosas y no siempre es fácil decidirse. Hagamos un repaso juntos para que puedas elegir fácilmente la opción y el sistema de almacenamiento más adaptado a tu práctica. Para saber más, encuentra más información en nuestra página sobre los bastones de un tramo o multitramo, fijos, telescópicos o plegables.

• ¿De un tramo o multitramo? Los bastones de marcha pueden estar compuestos de un único tramo o de varios tramos.

• Bastones de un tramo: es imposible practicar la marcha nórdica sin sus bastones, se utilizan obligatoriamente de principio a fin de la salida. Por tanto, no hay realmente necesidad de guardarlos (y en consecuencia de plegarlos o retraerlos) en la mochila. Lo cual es un punto a favor, ya que los bastones de marcha nórdica deben ser de un solo tramo. ¿Por qué? Porque los bastones de un tramo ofrecen el impulso potente y rectilíneo que el marchador necesita, y porque reducen mejor las vibraciones que los bastones multitramo. La caña está por tanto compuesta de un único tramo, y la longitud permanece invariable. El bastón también es menos frágil, ya que su estructura es menos compleja.

• Bastones multitramo: en senderismo y en trail running se preferirán bastones plegables o telescópicos, es decir, compuestos de varios tramos que se encajan y desencajan o deslizan entre sí. ¿Por qué? Porque es posible que necesites guardar tus bastones en tu mochila para pasos difíciles, en llano o en pendiente suave (especialmente en trail running), lo que solo es posible con bastones multitramo. Además, en senderismo también necesitarás con toda seguridad ajustar la longitud de tus bastones durante tus salidas, en travesía por ejemplo, en subida o en bajada. Por ello, es necesario que estés equipado con bastones telescópicos o bastones seccionables ajustables.

• ¿Plegables o telescópicos? El sistema de almacenamiento de los bastones multitramo tampoco debe elegirse a la ligera. Influirá en la manejabilidad de los bastones, pero también en su peso y su volumen.

• Bastones telescópicos: son los que más se utilizan en senderismo. Su longitud es necesariamente ajustable, lo que es indispensable para mantener los bastones a la altura correcta a lo largo de todo el recorrido. También se pueden usar en trail running, aunque atención: suelen ser un poco más pesados que sus primos plegables. Existen dos tipos de sistema de cierre para los bastones telescópicos: de rosca o de clip. Con clip, se regulan los bastones con más manejabilidad y rapidez, y también es un sistema más seguro aunque algo más caro. El sistema de rosca es más económico, pero menos fiable y mucho menos práctico.

• Bastones plegables: este sistema de almacenamiento es especialmente apreciado en trail running, pero también en senderismo. Sin embargo, no se excluye la posibilidad de que los bastones plegables sean más frágiles que los telescópicos, lo que puede ser un impedimento para algunos senderistas. Extremadamente fáciles y rápidos de plegar y desplegar, representan un ahorro de tiempo importante, sobre todo durante una carrera. También son generalmente más ligeros que los bastones telescópicos y menos voluminosos. Cuanto mayor es el número de tramos, más reducido es el espacio final una vez plegados los bastones. Los bastones seccionables pueden ser o no ajustables. Por tanto, si necesitas ajustar la longitud de tus bastones, asegúrate bien de que sea posible.

¿Qué puños elegir?

Una vez que hayas elegido la aleación y el sistema de almacenamiento más adaptados a tus necesidades, si tienes la posibilidad, puedes pasar a la elección del puño. Aunque tendemos a acostumbrarnos a casi todos los puños, un puño que no se adapte a tu morfología o que no encuentres suficientemente cómodo puede causarte dolores a largo plazo. Y una simple molestia al inicio de la salida puede volverse considerablemente incómoda muy rápido. Por eso, la elección del puño no es un simple detalle.

En la medida de lo posible, te aconsejamos evitar los puños de plástico o de caucho, que son rígidos y tienden a hacer sudar. Es posible contrarrestar este fenómeno llevando guantes, pero estos pueden resultar demasiado cálidos. Más ergonómicos y por tanto más cómodos, los puños de corcho y de espuma son también antitranspirantes, más resistentes y por tanto más duraderos.

¿Qué correas elegir?

El choice de las correas se hace con bastante rapidez. En senderismo, una correa simple es suficiente; para mayor comodidad, puedes elegirla acolchada. En marcha nórdica, es indispensable elegir una correa tipo manopla, es decir, que pasarás alrededor de la muñeca y el pulgar, un poco como si te pusieras una manopla. Si la correa es desmontable, aún mejor. Así podrás liberarte del bastón con más facilidad, para agarrar tu cantimplora, por ejemplo. En trail running, las correas pueden ser tanto simples como de tipo manopla. Simples, podrás mover la mano a diferentes alturas, sobre el pomo o por debajo del puño, por ejemplo. De tipo manopla, te permitirán mayor relajación. Tú decides qué tipo de correa se adapta mejor a ti.

¿Qué puntas elegir?

La punta es uno de los elementos más importantes de tus bastones, ya que es el único punto de contacto entre tus bastones y el suelo. De ella depende tu adherencia al suelo y, por tanto, en parte tu estabilidad. Generalmente vendidas en acero, las puntas también pueden ser de carburo de tungsteno, un material mucho más resistente y por tanto mucho más duradero que el acero. Si el precio de compra es más elevado, ten en cuenta que si usas tus bastones más de una vez cada dos meses, habrás amortizado rápidamente tus puntas de tungsteno.

También es posible cubrir tus puntas con contera intercambiables, que varían según el terreno en el que practicas o la actividad a la que te dedicas. Por ejemplo, en marcha nórdica se utilizan conteras biseladas, específicas de este deporte, que pueden ser de caucho o mejor aún, de carburo. O también, si quieres reducir el ruido provocado por el choque de tus puntas con el asfalto (y al mismo tiempo preservar tus puntas), puedes añadir una contera de plástico.

Por último, las arandelas también son intercambiables según la actividad y el terreno. Así, si sales de senderismo en temporada estival, utilizarás arandelas pequeñas, llamadas "arandelas de verano". Si quieres practicar senderismo con raquetas o con esquís en la nieve, tendrás que cambiarlas por "arandelas de invierno". Más anchas, evitarán que tus bastones se hundan demasiado en la nieve.

¿Qué talla elegir?

Ya está, lo tienes claro, sabes por fin qué bastón elegir, ¡el que está hecho para ti! Has repasado y analizado todas las opciones posibles e imaginables, para finalmente decidir qué bastón comprarás. Ahora es el momento de pasar a la última etapa: elegir el tamaño de tus bastones. Nada más sencillo. Basta con multiplicar tu altura en centímetros por 0,68 para tener una idea de la altura ideal de tus futuros bastones. Después, una vez que tengas el bastón al alcance de la mano, deberás asegurarte de que esté a la medida correcta. Para ello, tendrás que llevar el mismo calzado que usarás cuando utilices tus bastones, sujetar uno de ellos en tu mano manteniéndote erguido y con el bastón perpendicular al suelo. En esta posición, si el bastón es de la talla correcta, tu codo y tu antebrazo deben formar un ángulo recto de 90°.