¿Necesitas bastones de senderismo, de marcha nórdica o de trail, pero no sabes por dónde empezar para elegir los que necesitas? Aquí tienes una guía práctica para ayudarte a elegir bien los bastones de marcha para tus próximas salidas.
¿Aleación de aluminio o de carbono? ¿Bastones telescópicos o plegables? Ante la multitud de tipos diferentes de bastones de marcha nórdica, de Trail Running y de senderismo presentes en el mercado, no siempre es fácil decidirse.
Para no equivocarse y estar seguro de hacer la elección correcta, es importante primero informarse bien sobre las diferentes opciones, particularidades y características que existen. Para ayudarte en tu reflexión, hemos preparado un pequeño memento de preguntas y elementos esenciales que te serán útiles a la hora de elegir tus bastones.
¿Para qué uso son mis bastones?
Antes de lanzarte a la compra de tus bastones, primero debes preguntarte cuál será el uso que harás de ellos. Aquí tienes las primeras preguntas a las que debes responder:
- ¿Bastones de marcha para qué actividad? Vale, es lo más básico, pero es importante responderlo. Los bastones de senderismo son diferentes de los bastones de marcha nórdica o de los bastones de trail. Cada deporte tiene su bastón. Buena noticia, no obstante: según tus exigencias, tu nivel y el terreno en el que practicas, a veces es posible elegir bastones que puedas usar para dos actividades diferentes.
Para ayudarte, hemos preparado guías detalladas para cada actividad. Haz la elección correcta para tus bastones de senderismo, de trail o de marcha nórdica gracias a nuestros consejos.
- ¿Cuál es mi nivel? Un senderista principiante que sale de vez en cuando el domingo por un terreno poco accidentado no tiene las mismas exigencias que un senderista más experimentado, que practica cada semana y parte a veces en Trekking de varios días. Tu nivel y la frecuencia con la que practicas determinan muchas cosas: la elección de los materiales, los accesorios y toda una serie de elementos que influyen en el precio final. Lo que nos lleva a la pregunta del presupuesto, que no es: "¿cuánto estoy dispuesto a gastar?" sino "¿cuánto debería gastar en el bastón que responda a todas mis necesidades?".
- ¿Quién usará mis bastones? Esta pregunta puede parecer un tanto absurda, pero está lejos de serlo. Si eliges bastones retráctiles, telescópicos o plegables ajustables, podrás prestárselos sin problema a otras personas, ya que será posible regular su altura en función de la talla de quien los use. Así, si no practicas regularmente a lo largo del año pero aun así quieres invertir en buenos bastones, quizás el hecho de saber que no serás el único en usarlos te reafirmará en tu elección y dudarás menos en gastar un poco más.
- ¿En qué terreno practicaré y en qué ocasiones? Responder a esta pregunta te ayudará sobre todo a decidirte en la elección de la composición de tus bastones y del sistema de almacenamiento. Debes ser lo más previsor posible. ¿Saldrás bajo la lluvia? ¿Tienes intención de usar tus bastones en la nieve? ¿Tienes previsto partir en Trekking de varios días durante los cuales necesitarás llevar tus bastones en largas distancias sin necesariamente usarlos? Estos son puntos esenciales que hay que aclarar para poder lanzarse a elegir nuevos bastones de marcha nórdica, de senderismo o de trail.
Después de responder a estas preguntas preliminares, podrás pasar a cosas más concretas. Qué aleación, qué talla o qué sistema de cierre elegir. Repasemos juntos rápidamente las características de estos diferentes elementos.
Bastones de aluminio o de carbono: ¿qué material elegir para mis bastones?
Para elegir bien la composición del tubo de tus bastones, es necesario tener en cuenta diferentes elementos. Aquí tienes los principales puntos a verificar para ayudarte a hacer tu elección. Si esto no te es suficiente, nuestro artículo detallado te ayudará a elegir entre los bastones de aluminio y los bastones de carbono.
- La actividad que practicas: como hemos dicho antes, cada deporte tiene su bastón. Según la actividad que practiques, la composición ideal de la caña cambia.
- En senderismo se tiende a usar el aluminio, más sólido que el carbono, más resistente y más duradero. También se pueden usar tranquilamente bastones de aluminio en la nieve, por ejemplo para un senderismo en esquí o con raquetas. Si el aluminio es un poco más pesado que el carbono, es un material que sigue siendo ligero.
- En marcha nórdica se recomienda usar el carbono, aún más ligero que el aluminio, y que sobre todo absorbe mucho mejor las vibraciones, lo cual es esencial para la práctica de este deporte. Cuanto mayor sea el porcentaje de carbono en la composición del tubo, mejor.
- En trail, el aluminio y el carbono representan dos opciones excelentes. Una vez más, todo depende de tu nivel y de tus prioridades. Si quieres priorizar la ligereza, elige bastones de Trail Running en carbono. Al fin y al cabo, el trail es una carrera, y cuanto menos peso tengas que llevar, más ligero serás, más rápido irás y menos te cansarás. Si prefieres optar por bastones más diseñados para durar, que soporten mejor los golpes, las temperaturas frías o los apoyos fuertes, entonces opta por el aluminio.
- Tu nivel, el terreno y la ocasión: como con todos los equipos deportivos, no hay ninguna regla absoluta para elegir bastones ideales. Como hemos dicho antes, depende de múltiples factores que varían de una persona a otra. En resumen, las dos distinciones principales a tener en cuenta son las siguientes: el aluminio es más resistente, el carbono más ligero. Si prevés practicar en terrenos escarpados, accidentados, con cualquier tiempo, tienes buena complexión y una práctica basada en apoyos fuertes, entonces opta por el aluminio. Si te orientas más hacia salidas en largas distancias, en terrenos con pocos obstáculos o desniveles, necesitas preservar al máximo tus articulaciones y ser lo más ligero posible, el carbono es seguramente la mejor opción.
Bastones telescópicos, fijos o plegables: ¿cuáles elegir?
Bastones de un solo tramo, multitramo, plegables, telescópicos, ajustables o no, las opciones son numerosas y no siempre es fácil decidirse. Hagamos un repaso juntos para que puedas elegir fácilmente la opción y el sistema de almacenamiento más adaptado a tu práctica. Para saber más, encuentra información adicional en nuestra página sobre los bastones de un solo tramo o multitramo, fijos, telescópicos o plegables.
- ¿De un solo tramo o multitramo? Los bastones de marcha pueden estar compuestos de un único tramo o de varios tramos.
- Bastones de un solo tramo: es imposible practicar la marcha nórdica sin sus bastones, se utilizan obligatoriamente de principio a fin de la salida. Por tanto, no existe realmente la necesidad de guardarlos (y en consecuencia, de plegarlos o retraerlos) en la mochila. Lo cual es un punto positivo, ya que los bastones de marcha nórdica deben ser de un solo tramo. ¿Por qué? Porque los bastones de un solo tramo ofrecen el impulso potente y rectilíneo que el marchador necesita, y porque reducen mejor las vibraciones que los bastones multitramo. La caña está compuesta de un único tramo y la longitud permanece invariable. El bastón también es menos frágil, ya que su estructura es menos compleja.
- Bastones multitramo: en senderismo y en trail se preferirá usar bastones plegables o telescópicos, es decir, compuestos de varios tramos que se encajan y se desencajan o deslizan entre sí. ¿Por qué? Porque es posible que necesites guardar tus bastones en la mochila para pasos difíciles, en llano o en pendiente suave (especialmente en Trail Running), lo que solo es posible con bastones multitramo. Además, en senderismo también necesitarás con seguridad regular la longitud de tus bastones durante las salidas, en travesía por ejemplo, en subida o en bajada. Por tanto, es necesario que estés equipado con bastones telescópicos o bastones seccionables ajustables.
- ¿Plegables o telescópicos? El sistema de almacenamiento de los bastones multitramo tampoco debe elegirse a la ligera. Influirá en la manejabilidad de los bastones, pero también en su peso y su tamaño.
- Bastones telescópicos: son los que más se utilizan en senderismo. Su longitud es necesariamente ajustable, lo que es indispensable para mantener los bastones a la altura correcta durante todo el recorrido. También se pueden usar en trail, pero atención, suelen ser un poco más pesados que sus primos plegables. Existen dos tipos de sistema de cierre para los bastones telescópicos: de rosca o de clip. Con clip, se regulan los bastones con más manejabilidad y rapidez, y es también un sistema más seguro aunque algo más caro. El sistema de rosca es más económico, pero menos fiable y mucho menos práctico.
- Bastones plegables: este sistema de almacenamiento es especialmente apreciado en trail, pero también en senderismo. Sin embargo, no se excluye la posibilidad de que los bastones plegables sean más frágiles que los telescópicos, lo que puede ser un inconveniente para algunos senderistas. Extremadamente fáciles y rápidos de plegar y desplegar, representan un ahorro de tiempo importante, especialmente durante una carrera. También son generalmente más ligeros que los bastones telescópicos y menos voluminosos. Cuanto mayor es el número de tramos, más reducido es el espacio final una vez plegados los bastones. Los bastones seccionables pueden ser o no ajustables. Por tanto, si necesitas ajustar la longitud de tus bastones, asegúrate bien de que sea posible.
¿Qué empuñaduras elegir?
Una vez que hayas elegido la aleación y el sistema de almacenamiento más adaptados a tus necesidades, si tienes la posibilidad, puedes pasar a elegir la empuñadura. Aunque tendemos a acostumbrarnos a prácticamente todas las empuñaduras, una empuñadura que no se adapte a tu morfología o que no encuentres suficientemente cómoda puede provocarte dolores a largo plazo. Y una simple molestia al inicio de la salida puede volverse considerablemente incómoda muy rápido. Por eso, la elección de la empuñadura no es un simple detalle.
En la medida de lo posible, te aconsejamos evitar las empuñaduras de plástico o de goma, que son rígidas y tienden a hacer sudar. Es posible contrarrestar este fenómeno llevando guantes, pero estos pueden resultar demasiado cálidos. Más ergonómicas y, por tanto, más cómodas, las empuñaduras de corcho y de espuma también son antitranspirantes, más resistentes y, por tanto, más duraderas.
¿Qué correas elegir?
La elección de las correas se hace con bastante rapidez. En senderismo, una correa simple es suficiente; para mayor comodidad, puedes elegirla acolchada. En marcha nórdica, es indispensable elegir una correa tipo manopla, es decir, que pasarás alrededor de la muñeca y el pulgar, como si te pusieras una manopla. Si la correa es desmontable, mejor todavía. Así podrás liberarte más fácilmente del bastón, para coger tu cantimplora, por ejemplo. En trail, las correas pueden ser tanto simples como de manopla. Simples, podrás mover la mano a distintas alturas, sobre el pomo o por debajo del mango, por ejemplo. De manopla, te permitirán mayor relajación. Tú decides qué tipo de correa se adapta mejor a ti.
¿Qué puntas elegir?
La punta es uno de los elementos más importantes de tus bastones, ya que es el único punto de contacto entre tus bastones y el suelo. De ella depende tu adherencia al suelo y, por tanto, en parte, tu estabilidad. Generalmente vendidas en acero, las puntas también pueden ser de carburo de tungsteno, un material mucho más resistente y, por tanto, mucho más duradero que el acero. Si el precio de compra es más elevado, ten en cuenta que si no usas tus bastones una vez cada dos meses, habrás rentabilizado rápidamente tus puntas de tungsteno.
También es posible cubrir tus puntas con coneras intercambiables, que varían según el terreno en el que practicas o la actividad a la que te dedicas. Por ejemplo, en marcha nórdica se utilizan coneras biseladas, específicas de este deporte, que pueden ser de goma o mejor, de carburo. O también, si quieres atenuar el ruido provocado por el golpe de tus puntas contra el asfalto (y al mismo tiempo proteger tus puntas) puedes añadir una conera de plástico.
Por último, los aros también son intercambiables según la actividad y el terreno. Así, si sales de senderismo en temporada estival, utilizarás aros pequeños, llamados "aros de verano". Si quieres practicar senderismo con raquetas de nieve o esquí, deberás cambiarlos por "aros de invierno". Más anchos, evitarán que tus bastones se hundan demasiado en la nieve.
¿Qué talla elegir?
¡Ya está, lo tienes claro, sabes por fin qué bastón elegir, el que está hecho para ti! Has repasado y analizado todas las opciones posibles e imaginables para finalmente decidir qué bastón comprarás. Ahora es el momento de pasar a la última etapa: elegir la talla de tus bastones. Nada más sencillo. Solo tienes que multiplicar tu altura en centímetros por 0,68 para hacerte una idea de la altura ideal de tus futuros bastones. Después, una vez el bastón al alcance de la mano, deberás asegurarte de que esté a la medida correcta. Para ello, deberás llevar las mismas zapatillas que usarás cuando utilices tus bastones, coger uno de ellos con la mano manteniéndote erguido y sosteniendo el bastón perpendicular al suelo. En esta posición, si el bastón es de la talla correcta, tu codo y tu antebrazo deben formar un ángulo recto de 90°.
